banan na sniadanie

[...] chleb ma wysoki IG i lepiej unikac na redukcji, lepiej np mleko i platki owsiane, otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. [...]

[...] porcja wheya 100g kaszy/ryzu i odrobine owoców B+T zwykle mieso B+T zwykle mieso omlet lub mieso z ryżem/kaszą lub odrobiną owoców 1. 40g whey, 150g mleko kooksowe, 1 mały banan, 20g masła domowego, 2. (potreningowy) 40g whey, 100g kaszy jaglanej,30g jagody goji, 3. 300g mielony rostbef wołowy, 10g smalec, 2 plastry sera cheddar 4. 350g [...]

[...] na forum typowo o odchudzaniu gdzie króluje dieta 1000kcal to bym została zlinczowana i moderator by mnie zbanował 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan Bez przesady Daj coś tutaj Czuję się wyszydzona..... hihi :) a już miałam nadzieję że Ci to umknęło :D:D zaczytałam się w notatkach (dzisiaj miałam pierwsze [...]

ehhh;/ widze ze juz tu(sfd) nie jest tak jak kiedys;( ...moze ktos odpowie np dzis na sniadanie zjadlem ok 150 g. poltlustego twarogu(zmiksowanego z poltora bananem) i jakies 20 gr tunczyka bo nie zdazylem wiecej z powodu wyjscia na autobus II sniadanie w szkole 3 bulki razowe z wedlina kanapka z chlepem razowym 3 bulki razowe (bez wedliny itp) [...]

[...] wyobrazni kulinarnej. W wiekszosci robie sobie jakiej szybkie kanapki, by miec z glowy sniadanie (tymbardziej, ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale [...]

[...] tłuste rzeczy, fast foody itp. Pij samą wodę, żadnych soków chyba , że własnoręcznie robione. Na śniadanie możesz dać jajka + owsiane , ja robie np z nich omleta , do tego banan i jogurt naturalny + oliwa Na drugie radze przeczytać ten artykuł : [...]

sory za podwójnego ale mam pytanie I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy <- Mam to razem łączyć na sniadanie?? czy powinien byc miedzy tym jakis / ?? :D

[...] w diecie Śniadanie mleko 2% 100g twarog chudy 100g chleb razowy 50g pł owsiane 100g slonecznik nasiona 25g B 51 T 25 W 108 slonecznik zamien na orzechy wloskie/laskowe 2 Śn banan 100g jogurt naturalny 100g twarog chudy 150g ser zolty 50g serek homogenizowany vanilia 100g B 64 T 18 W 47 daj porzadny posilek [...]

Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]

siema wiem-banan jest na śniadanie z orzechami<włoskie/migdały 20 g> jabka nie lubie,tak samo jak rodzynki a czego pytasz??

[...] z oliwek) //OK Posilek IV 13:00 ryz brazowy piers z kurczaka mizeria B:32.5 T:7 WW:57.5 //Dodaj zdrowy tłuszcz Posilek V (przedtreningowy) 17:00 ryz brazowy 2 x banan jogurt naturalny B:12 T:3.5 WW:99 //A to jest żart przed treningiem masz zjeść porządną porcję ww i białka. Masz ryż brązowy, więc jest źródło ww, ale do tego nie [...]

Tu jest moja dieta: 1 sniadanie (6;00) -Jajecznica z 3 jaj -platki owsiane z mlekiem -owoc typu jablko gruszka banan 2 sniadanie (10;00 - 11;30) -kanapki z chleba pszennego z wedlina badz serem/twarogiem -jogut naturalny 500g -orzechy wloskie 3 obiad przed treningiem (16;00-17;00) -makaron badz ryz -piersi z kurczaka lub ryba ewentualnie chude [...]

[...] makaron durum daj tylko wiecej go daj, do tego chude mieso/ryba i ew.troszke warzyw 6.Kolacja ( 22:00-22-30 ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g , wkrojony banan B:19,58 T:8,13 WW:122,64 Kcal:609,6 wywal ten posilek i daj juz tylko ten twarog z olejem 7.Posiłek przed snem ( 23:00-24:00 ) Ser twarogowy półtłusty 100g , olej [...]

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

Udało mi się nagotować na parę dni więc dzisiaj mam nadzieje, że wyglądało to lepiej :-) Na śniadanie: 250 ml mleka 80 g płatków jaglanych 20 g siemienia lnianego 1 banan Obiad: 250 g piersi z kurczaka 50 g cukinii 20 g oliwy z oliwek 50 g ryżu brązowego Po pracy: 3 jajka 10 g oliwy z oliwek 50 g ciemnego chleba z żurawiną Późnym [...]

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

No i wczoraj z dietą trochę nie wyszło. Na śniadanie omlet, potem jakieś orzechy + banan. Popołudniu to już grill ostatni pewnie w te lato, a więc śląska i burgery wołowe + pieczone ziemniaki i trochę warzyw ;) ale brzuch zrobiłem :P /SFD/Images/2015/8/30/b7257c0aa90248548b91f5a267172646.jpg

[...] - zalezy na jaką będę miał ochotę luuuuuuuuuuuuuz tylko nie dodawaj majonezu i innych zlych rzeczy oliwa z oliwek 10g gainer ewnetualnie ryz bialy 200g 2 jablka lub 1 banan duzy jogurt (jakis jogobella czy cos - mieszam wszystko i jest samcznie i mysle w miare zdrowo) wywal jogurty slodzone ser bialy chudy 50g 4. obiad/po treningu [...]

1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z oliwek 100g rodzynki suszone odejmij z 80 g rodzynek i zamiast tego walnij 100g owsianych B:33g T:28 WW:160g 2posiłek(w szkole, więc mam ograniczone możliwości) 3xbułka wieloziarnista ok. 150g cyc kurczaka na parze 100g do [...]

[...] Ale chwila i sie człowiek zaklimatyzuje Filma nie mam ale to już od środy się zmieni DZiś nie mam co na dietę też narzekać. na śniadanie poszedł omlet z 3 jaj i 100g owsa, banan, kieliszek oliwy, 40g orzechów i plaster sera zółtego II śniadanie kostka 200g twarogu i 100g makarońca i oczywiście plaser sera po treningu poszło 150 g piersi, [...]